提高免疫力，就能预防疾病吗？
如果你看一下互联网、社交网站和杂志的专题报道，你会经常看到 "免疫力 "这个词。 市面上有很多提高免疫力的建议，如 "吃XX"、"戒吃△"、"做□"等，但这个 "免疫力 "是什么意思？
我们真的能通过提高 "免疫力 "来预防疾病吗？
提高免疫力，就能预防疾病吗？
免疫系统可能太弱或太强
免疫力 "一词的原意是 "区分 "自我 "和 "其他（非自我）"的整个系统，将 "其他（非自我）"从体内排除，使身体处于正常状态。 因此，如果 "免疫系统 "功能不足，身体就容易受到外敌的入侵，如感冒或流感。 另一方面，如果 "免疫系统 "过度活跃，它就会攻击和消除自己的细胞，这可能导致被称为 "自身免疫性疾病 "的疾病。
换句话说，太弱和太强的 "免疫力 "都对我们不利，所以最好让它适度地发挥作用。
这意味着，如果真的有可能以某种方式 "提高 "免疫力，即激活免疫系统的功能，那么主动这样做可能相当危险。
那么，电视节目和杂志上说的 "提高你的免疫系统 "是什么意思？
提高免疫力，就能预防疾病吗？
免疫力 "是指 "防范和拦截细菌和病毒等外敌的能力"。
医学或药学教科书中没有 "免疫力 "这个词。 这是因为，如上所述，"免疫"一词指的是一个系统，而不是一种权力。
然而，现在 "免疫 "这个词在很多地方都有使用，如果简单地认为这个词不存在，那只能是硬伤。 因此，当你看到 "免疫力 "这个词时，也许最好轻轻地用 "对疾病的抵抗力 "来代替它。 事实上，"免疫力 "一词最常被用于抵抗感冒和流感的情况。
例如，吃均衡的饮食，保持良好的睡眠，避免压力等都被认为可以增加对疾病的抵抗力。 这是一个 "提高免疫系统 "的好方法。 此外，接种流感和其他疾病的疫苗可以大大减少感染和严重疾病的风险。
提高免疫力，就能预防疾病吗？
你不需要做任何极端或不方便的事情来 "提高你的免疫系统
市场上有很多东西据说对 "提高免疫力 "有好处。 然而，正如我们所看到的，"提高免疫力 "一词本身是非常模糊的，并没有得到适当的定义。 即使我们把它粗略地理解为 "看起来对身体有好处"，也没有必要为了 "提高免疫力 "而在我们的生活中引入任何极端或不方便的东西。
最重要的是要吃 "平衡 "的饮食。 大量食用某些食物或避免食用某些食物并不会明显改变你对疾病的抵抗力。 相反，不平衡或极端的饮食会导致营养不平衡，这对健康有害无益。 "如果你想提高你的免疫系统，利用机会引入季节性食物，尝试你通常不吃的食物，或你不喜欢的食物，这是一个好主意。