人为导致血糖值上升的行为

【人为导致血糖值上升的行为】有研究表明，慢性睡眠不足可导致空腹时血糖值上升，基础胰岛素分泌能力低下，体内荷尔蒙分泌及自律神经功能异常等，仅2日连续睡眠不足，食欲抑制荷尔蒙分泌便会减少，食欲促进荷尔蒙便会增加（导致肥胖）。另外，下述也是人为导致血糖值上升的行为：1.长时间炖煮、捣烂、磨碎食材（因易于消化） 2. 将水果榨成果汁（果汁含糖质较高，与整食水果相比，易被人体吸收） 3. 油炸食品的外层面衣（应尽量回避油炸食品或将面衣剥去） 4. 饭后甜点（尽量回避，一定要吃的话，建议两餐间为宜）。